- Kui teed trenni, siis märgi see ära toitumiskava vaates. Vahepala kogus on trenni päeval sama suur teiste toidukordadega. Ilma trenni märkimata on vahepala kogus poole väiksem kui teised toidukorrad.
- Treeninguks saab lugeda füüsilist pingutust, pärast mida tunned väsimust.
- Söö vähemalt 1-2 tundi enne treeningut, jälgi enesetunnet.
- Pärast treeningut söö tavaline söök vastavalt toitumiskavale.
- Kui järgid toitumiskava, siis kaalu langetamiseks ei ole treeningud kohustuslikud. Kaal langeb ka ilma treeninguteta, kuid treening tugevdab lihaseid ja aitab kaasa ilusama figuuri saavutamisele.
- Soovitame treenida iga nädal 4-5 korda (vähemalt 2 lihastrenni ja 2 aeroobset trenni).
- Fitlapi kodused treeningukavad leiad siit.
Kuidas süüa, kui teed trenni?
Written by
Updated 4 years ago
