Kuidas peletada nälga?

Written by Klienditugi
Updated 4 years ago
  • Veendu, et sinu andmed oleksid õiged. Kaloraaźi arvutamisel võtame arvesse sugu, pikkust, kaalu, vanust ja eesmärki.
  • Vali joodavate retseptide (näiteks smuutid) asemel tahked retseptid (näiteks grillitud liha salatiga).
  • Alusta hommikut muna sisaldava hommikusöögiga. See hoiab kõhtu kauem täis (näiteks omlett singi ja tomatitega).
  • Lisa toidukordade ajal suures koguses vabavara köögivilju (kavas märgitud lehekesega).
  • Vali retseptide asendustest kõige suurema kogusega toiduained.
  • Püüa iga päev süüa vähemalt kaheks toidukorraks täisteratooteid.
  • Joo piisavalt vett ja väldi seeläbi veepuudust kehas.
     

Koguseliselt suurimad retseptid:
supid; paljud salatid; kodujuustu-seenesalat; piim; täidetud lihapallid; keefir apelsiniga; lõhe-kodujuustusalat; vinegrett veiselihakotlettidega; sink ja melon; friikaalikad veise antrekoodiga; taldrikutäis värskeid köögivilju avokaadodipiga jne. 

Did this answer your question?