Oluline on süüa päeva jooksul ära kõik toidud, mis on neljaks
toidukorraks ette nähtud. Toidukorra kogust saab vähendada valides kõige energiarikkamad toiduained asendustest. Neid on grammiliselt kõige vähem.

Esimesel paaril nädalal võid erandina ka veidi vähem süüa ja end portsjonitega harjutada. 

Koguliselt väiksemad retseptid on:
pastad; küpsised; retseptid pähklitega; porgandikoogi pallid; banaanileib; kõrvitsa-porgandipüreesupp krõbeda tofuga; juust, rosinad, pähklid; juustu-ploomirullid kreeka pähklitega; odrahelbepuder kookospiimaga; avokaado-kikerherneleib; kinoa suitsulõhe ja avokaadoga; kintsuliha kuskussiga; banaan šokolaadi-pähklikattega; riisinuudlid muna ja lõhega; kodujuust pähklitega.